frase

"Somos o que acreditamos Ser!"
(Colaboração involuntária da Galáxia - Alex Júlio)

Links Sobre os Chakras:
http://www.caminhosdeluz.org/A-119.htm
http://www.salves.com.br/Chakras.html

Um pouco sobre os Chakras e suas Correspondências.

"A coluna espinhal e o campo energético humano contém centros de energia que vibram em freqüências diferentes. Cada freqüência guarda a dádiva de um certo poder que fortalece a nossa experiência humana aqui na Terra. Cada uma delas nos ajuda a lidar com um desafio da vida. Quando nós sentimos a Força Essência em cada Chakra nós nos tornamos conscientes de que temos recursos internos para sermos os nossos próprios mestres. O resultado é que nós adquirimos a sensação de nossa própria inteireza e da Força - Amadurecimento."

Sukasana (Postura Fácil)

Prática: Sente-se cruzando as pernas e com as costas bem eretas. Mãos suavemente apoiadas nos joelhos. Foque a atenção para a sua respiração. Inspire lenta e profundamente, enchendo ao máximo os pulmões com ar e prana (energia cósmica/vital). E lentamente solte. Solte todo o ar de dentro de você. Solte tudo, não deixe nenhum resíduo de ar. Solte! Imediatamente, vá inspirando novamente e repita o ciclo várias vezes por aproximadamente 5 minutos.

Dica: Realize este Pranayama com o seu companheiro.

Prática a dois: Ele> sente-se confortavelmente com as pernas separadas e coluna bem ereta. Ela> sente-se entre as pernas do seu companheiro, coluna ereta em sukasana, porém com as costas encostadas no peito dele. Ambos farão a respiração ao mesmo tempo, colocando a atenção na respiração um do outro. Outra forma: Sentem-se em sukasana de costas um para o outro, encostando as costas. Faça a respiração focando a atenção um no outro. "Após um tempo, quando a respiração de ambos estiverem sincronizadas, leve a atenção para a presença do bebê."

Efeitos: Tira a morbidez contida no corpo, a fadiga e o vício. Arruma a postura, fortalece a parte interna da coxa. Acalma e desacelera, pois diminui a intensidade do fluxo dos pensamentos. Aproxima o casal e o bebê. Maior consciência e comunicação com o bebê.

Trabalha com os chakras: Muladhara (sexual) e Ajna (frontal)

Benefícios para o bebê: Oxigenação, mais alimento, TERNURA- Essencial para o seu Desenvolvimento e é Curativo.

Contra-indicações: Sem contra-indicações. Faça sempre, todos os dias, várias vezes por dia.

Frase

"A vida tem a Cor que você Pinta!"

Ode Alegria

Froh, wie seine Sonnen fliegen
Com Alegria, como os corpos celestes
Durch das Himmels pracht´gen Plan,
Que Ele colocou em seus cursos pelo explendor do firmamento
Laufet, Bruder, eure Bahn,
Então, irmãos, sigam seus caminhos
Freudig wie ein held zum siegen
Alegres, como um herói rumo à conquista

Freude, schoner Gotterfunfen
Alegria, linda faísca divina!
Tochter aus Elysium
Filha de Elysium
Wir betreten fevertrunken,
Inspirados pelo fogo, nós marchamos
Himmlische, dein Heiligtum
Divino, teu santuário
Deine Sauber binder wieder,
Tua magia reúne
Was die mode streng geteilt
O que o costume severamente separou
All Menschen werden Bruder
Todos os homens se tornam irmãos
Wo dein sanfter Fluigel weilt
Sob o suave balanço de Tua asa

Seid umschlungen Millionem!
Milhões, um abraço a vocês!
Diesen Kub der ganzen Welt!
Este beijo é para todo mundo!
Bruder – uberm Sternenzelt
Irmãos – acima da cúpula estrelar
Mub ein lieber vater wohnen
Deve morar um Pai que nos Ama

Ihr Sturt nieder, Millionen?
Milhões, vocês se ajoelham?
Ahnest du den Schopfer, welt?
Vocês percebem o Criador, mundo?
Such ihn uberm Sternenzelt!
Procurem-no nos céus!
Uber Sternen mub er wohnem
Ele deve morar além das estrelas.

"As únicas pessoas para mim são as loucas;
loucas para viver;
loucas para falar;
loucas para serem salvas;
que desejam tudo ao mesmo tempo;
que bocejam diante do comum
e ardem como fabulosos fogos de artifício
que explodem em mil centelhas entre as estrelas."

(extraído de msn com Reginhus)

DOULA

O que é Doula?
A palavra “doula” vem do grego e significa “mulher que serve”, sendo hoje utilizada para referir-se à mulher sem experiência técnica na área da saúde, que orienta e assiste a nova mãe no parto e nos cuidados com bebê. Seu papel é oferecer conforto, encorajamento, tranqüilidade, suporte emocional, físico e informativo durante o período de intensas transformações que está vivenciando.

Antigamente o nascimento humano era marcado pela presença experiente das mulheres da família: irmãs mais velhas, tias, mães e avós acompanhavam, instruíam e apoiavam a parturiente e recém mãe durante todo o trabalho de parto, o próprio parto e os cuidados com o recém-nascido.

Atualmente os partos acontecem em ambiente hospitalar e rodeado por especialistas: o médico obstetra, a enfermeira, o pediatra... cada qual com sua especialidade e preocupação técnica pertinente. O cuidado com o bem estar emocional da parturiente acabou ficando perdido em meio ao ambiente impessoal dos hospitais, tendendo a aumentar o medo, a dor e a ansiedade daquela que está dando a luz e consequentemente aumentando as complicações obstétricas e necessidade de maiores intervenções.
A doula veio justamente para preencher esta lacuna, suprindo a demanda de emoção e afeto neste momento de intensa importância e vulnerabilidade. É o resgate de uma prática existente antes da institucionalização e medicalização da assistência ao parto, e que passa a ser incentivada agora com respaldo científico.

Os resultados deste apoio vêm trazendo revelações surpreendentes na redução das intervenções e complicações obstétricas, bem como facilitando o vínculo entre mãe e bebê no pós-parto.

O que a doula faz?
· Oferece suporte emocional através da presença contínua ao lado da parturiente, provendo encorajamento e tranqüilidade, oferecendo carinho, palavras de reafirmação e apoio. Favorece a manutenção de um ambiente tranqüilo e acolhedor, com silêncio e privacidade.
· Oferece medidas de conforto físico através de massagens, relaxamentos, técnicas de respiração, banhos e sugestão de posições e movimentações que auxiliem o progresso do trabalho de parto e diminuição da dor e desconforto.
· Oferece suporte informativo explicando os termos médicos e os procedimentos hospitalares. Antes do parto orienta o casal sobre o que esperar do parto e pós parto. Explica os procedimentos comuns e ajuda a mulher a se preparar física e emocionalmente para o parto, das mais variadas formas.
· Também atua como uma ponte de comunicação entre a mulher, sua família e a equipe de atendimento, fazendo os contatos que a mulher desejar.
· A doula se faz importante até mesmo num parto cesárea, onde continua dando apoio, conforto e ajudando a mulher a relaxar e tranqüilizar-se durante a cirurgia.
· Pode estar presente no pós-parto, auxiliando a mãe no seu contato com o recém-nascido e com a amamentação.

O que a doula não faz?
· Não realiza qualquer procedimento médico ou clínico como aferir pressão, toques vaginais, monitoração de batimentos cardíacos fetais, administração de medicamentos.
· Não é sua função discutir procedimentos com a equipe ou questionar decisões.
· Não substitui qualquer dos profissionais tradicionalmente envolvidos na assistência ao parto.
· Não substitui o acompanhante escolhido pela parturiente. Nesse caso a doula orienta o pai ou acompanhante a ter uma participação mais ativa no processo, sugerindo formas de prestar apoio e dar conforto à mulher.

Vantagens
Klaus e Kennel publicaram em 1993 em “Mothering the mother“(13) um estudo onde apontaram os resultados globais da presença da doula no trabalho de parto e parto, como pode ser visto abaixo:
· Redução de 50% nos índices de cesarian
· Redução de 25% na duração do trabalho de parto
· Redução de 60% nos pedidos de analgesia peridural
· Redução de 30% no uso de analgesia peridural
· Redução de 40% no uso de ocitocina
· Redução de 40% no uso de fórceps
Outros estudos (8-12) também mostram claramente que a presença da doula no pré-parto e parto trazem benefícios de ordem emocional e psicológica para mãe e bebê, incluindo resultados positivos nas 4ª a 8ª semanas após o parto:
· Aumento no sucesso da amamentação
· Interação satisfatória entre mãe e bebê
· Satisfação com a experiência do parto
· Redução da incidência de depressão pós-parto
· Diminuição nos estados de ansiedade e baixa auto-estima
As revisões da literatura científica elaboradas pelo notório grupo científico da Cochrane Collaboration’s Pregnancy and childbirth Group(3,4) inclui e valida diversos estudos abrangendo uma grande diversidade cultural, econômica e com diferentes formas de assistência. Confirma claramente que a presença da doula no suporte intra-parto contribui para a melhora nos resultados obstétricos, diminui as taxas das diversas intervenções e promove a saúde psico-afetiva da mãe e do vínculo mãe-bebê.
O mesmo grupo, em sua revisão publicada em 1998 declarou: “Devido aos claros benefícios e nenhum risco conhecido associado ao apoio intra-parto, todos os esforços devem ser feitos para assegurar que todas as mulheres em trabalho de parto recebam apoio, não apenas de pessoas próximas, mas também de acompanhantes especialmente treinadas. Este apoio deve incluir presença constante, fornecimento de conforto e encorajamento.” (4)

Atualmente a atuação da doula é reconhecida e recomendada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) e pelo Ministério da Saúde.

(trecho do site: despartar do parto - elaboração: Eleonora Moraes)

Asana da Semana

Toda semana um asana para você conhecer e praticar.

Sethu Bandhasana (Meia Ponte)

A Prática: Deitada de barriga para cima, dobre as pernas trazendo os pés para bem perto dos glúteos- pés separados na largura dos quadris. Deixe os braços estendidos ao longo do corpo com as palmas das mãos voltadas para baixo/solo.

Inspire e eleve o quadril o mais alto possível, contraindo bem os glúteos. Chegue ao seu limite, mas que seja confortável. Permaneça. Respiração livre. Fique o tempo que quiser ou conseguir.

Mínimo recomendado: 30 segundos. De o máximo de si e retorne, apoiando a coluna inteira no chão. Faça um respiração profunda relaxando ao expirar.

Compense em seguida abraçando os joelhos na lateral do ventre.

Efeitos: Este asana (postura) realinha a coluna eliminando ombros curvos e aliviando as dores de cabeça. Massageia e estica o cólon e os órgãos abdominais, principalmente na gravidez quando estão todos expremidos para as laterais do ventre, melhorando a digestão, prevenindo a prisão de ventre e aliviando dores no nervo ciático. Tonifica e fortifica os órgãos reprodutores femininos e glúteos evitando a formação de celulite. Promove flexibilidade na coluna e nos pulsos. Regula a atividade do fígado, baço, rins, coração e glândula tireóide.

Trabalha com os chakras: Manipura (plexo solar), Anahata (cardíaco), Visuddha (laríngeo)

Benefícios para o bebê: A leve inversão do exercício o estimula a mudar de eixo, caso esteja mal posicionado para o parto. O bebê ganha mais espaço na barriga.

Indicações: Ideal para gestantes no terceiro (3º) Trimestre e, principalmente, com o bebê mal posicionado ou com barriga muito alta.

Contra-Indicações: Grávida com hérnia de disco ou com algum problema muito grave na lombar. E para aquelas que sofrem desconforto deitadas nesta posição.

Trechos do artigo sobre a Pressa

(Padre Júlio Murano)

"(...) Desapareceu a capacidade de esperar. Tudo tem que acontecer na hora ou antes da hora. Até a natureza é pressionada a ter pressa... Tudo precisa ser rápido. Até o parto é antecipado. A criança precisa entrar depressa no mundo apressado.

Aqui em Brasilia ouço muitos comentários sobre as trinta e sete semanas de gravidez. Foram engolidas três semanas de gestação. E ele continua: pressa e velocidade são comparadas à chuva torrencial e às ventanias. Transtornam a natureza, abrem precipicios, destroem vidas. A pressa gera ansiedade, desassossego, desconforto, depressão, stress, nervosismo, pressão alta, enfarto e suicidio pois nem mesmo a morte pode esperar.

O sossego aumenta a eficiência, elimina dispersões. Em vários países do mundo busca-se um rítmo de vida mais lento. Em Roma, os restaurantes, uma vez lotados dispensam os clientes que chegam. Os fregueses vão ao restaurante para comer e estar juntos, conviver, estreitar laços, fortalecer amizades, desintoxicar-se de pressões. A lentidão corrige a doença e o mal estar da pressa. "

Como estamos nós agindo no ciclo grávido puerperal? Estaremos realmente respeitando o rítmo da natureza?

(Enviado a lista de discução da ReHuNa por: Marília Larguna)

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Eventos

saiba + www.yogapelapaz.org.

Yoga Na Gestação e a recuperação no pós-parto

"A recuperação no pós-parto sempre ocorre da melhor forma para as mulheres que fizeram o trabalho de yoga durante a gravidez. Independente do parto que escolheu ou que teve, - principalmente no que diz respeito ao retorno do corpo de antes!

Determinadas posturas e a respiraçao diafragmática praticada nos exercícios trabalham a musculatura da parede abdominal, e, depois que o bebê nasce, isso vai ajudar a barriga a voltar ao lugar com mais facilidade. "

(trecho extraído do livro: Yoga para gestantes - autora: Fadynha)

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À Grande Mãe Índia

OM ASATO MA SAD GAMAYA
(Oh Senhor, guia-me do irreal para o real)
TAMSO MA JYOTIR GAMAYA
(da escuridão para a Luz)
MRITYOR MA AMRATAM GAMAYA
(da morte para a imortalidade)

*Shakti significa "Divina Mãe".

O Poder Cósmico manifestado.
Abrigo físico da Força que se Move por trás de Tudo - A Dualidade*

*Momentos de interiorização levam à Paz, à Serenidade da mente e à Sintonia da Alma com a Consciência Suprema.
Medite. Pratique. Cante. Dance. Abrace. Observe. Sinta. Seja ! - *YOGA*